• Ăn sáng quá muộn

Không chỉ khiến bạn mất cảm giác ngon miệng vì cơn đói đã đi qua mà còn khiến cho cơ thể không hấp thu được những dưỡng chất có trong thực phẩm, gây rối loạn đồng hồ sinh học trong cơ thể. Tốt nhất nên ăn sáng trước 9 giờ sáng.

• Ăn sáng ngay sau khi thức dậy

Nhiều người có thói quen ăn sáng ngay khi vừa thức dậy. ể. Theo các chuyên gia thì ăn sáng quá sớm không những không có lợi cho cơ thể và còn ảnh hưởng đến dạ dày. Các chuyên gia y tế chỉ ra rằng, sau một giấc ngủ dài, hầu hết các cơ quan của cơ thể vẫn lưu lại một phần của bữa ăn tối. Cơ quan tiêu hóa vẫn cần thời gian để “xử lý” và hấp thụ nốt phần ăn đó. Nếu bạn ăn bữa sáng quá sớm, thức ăn sẽ chất chồng với nhau, ảnh hưởng đến đường tiêu hóa. Nếu thức dậy sớm thì tốt nhất nên uống một cốc nước lọc ấm để kích hoạt lại hệ tiêu hóa cũng như thanh lọc cơ thể. Sau đó khoảng 20 đến 30 phút mới nên ăn sáng.

• Ăn vặt thay cho bữa sáng

Không nên dùng đồ ăn vặt như bánh biscuit, chocolate… thay cho đồ ăn sáng. Đồ ăn vặt sẽ khiến việc tiêu hóa của cơ thể bị ảnh hưởng bởi buổi sáng cơ thể luôn trong trạng thái thiếu nước còn đồ ăn vặt lại rất khô. Đồ ăn vọt chỉ cung cấp năng lượng tạm thời, trong một thời gian ngắn.Ăn sáng với các loại thực phẩm khô dễ dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng cũng như sự suy giảm về thể chất, tạo điều kiện cho các tác.

• Ăn nhiều thịt

Ăn quá nhiều thịt trong bữa sáng rất dễ dẫn đến bệnh dạ dày

Nhiều người cho rằng, nếu bữa ăn sáng không ăn thịt sẽ dễ bị đói vì không cung cấp đủ calo. Nhưng theo các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn nhiều thịt hay nhiều dầu vào bữa sáng. Bởi những loại thức ăn này chứa nhiều protein, và chất béo nên không tốt cho dạ dày.

• Ăn đồ ăn thừa từ hôm trước

Không ít người dùng ăn đồ ăn còn lại tối hôm trước cho bữa sáng để tiết kiệm, an toàn. Thực tế, đây là một quan niệm sai lầm. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thức ăn không giữ lại giá trị dinh dưỡng toàn vẹn sau thời gian dài lưu trữ, thậm chí thức ăn qua đêm có thể sản sinh ra chất độc và vi khuẩn gây hại cho sức khỏe.

• Ăn trái cây thay cho bữa sáng

Trái cây chứa ít protein và calo nên không thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra năng lượng và duy trì sự trao đổi chất

Nhiều người có thói quen ăn bữa sáng bằng trái cây, đặc biệt là chị em phụ nữ muốn giảm cân. Theo các chuyên gia dinh dưỡng điều này không nên vì trái cây chứa ít protein và calo nên không thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra năng lượng và duy trì sự trao đổi chất bình thường của cơ thể. Ngoài ra, các loại trái cây như quả hồng vàng, cà chua, chuối… không thích hợp để ăn khi đói, gây hại cho dạ dày và tiêu hóa.

• Vừa đi vừa ăn

Nhiều người (đặc biệt là dân văn phòng) do buổi sáng không có thời gian nên tranh thủ vừa ăn vừa đi bộ hoặc ăn khi chờ xe buýt…. Đây là một thói quen không có lợi cho cơ quan tiêu hóa, nhất là tăng nguy cơ đau dạ dày.

• Ăn đồ ăn lạnh

Buổi sáng, cơ bắp, thần kinh và mạch máu của cơ thể đang trong trạng thái co lại, nếu bạn ăn thực phẩm lạnh sẽ khiến lưu lượng máu trong cơ thể khó lưu thông. Tình trạng này kéo dài sẽ gây khó chịu ở đường tiêu hóa, thậm chí gây táo bón, da trở nên xấu hơn hoặc thậm chí có đờm ở cổ họng…. Thay vào đó nên thưởng thức một tô cháo nóng, bánh mỳ, ngũ cốc nóng, sữa nóng.

Nguồn: kenhsuckhoe.vn

The post Những sai lầm thường gặp khi ăn sáng appeared first on Sức khỏe tôi yêu.

• Ăn uống:

- Nuốt nhiều, nhanh, nhai không kỹ, bữa ăn không đúng giờ giấc…
- Ăn nhiều thức ăn có nhiễm chất các hoá học dùng trong nông nghiệp và kỹ nghệ thực phẩm.
- Ăn nhiều gia vị ( chua, cay ), uống cà phê đặc, uống rýợu, hút thuốc lá lâu ngày sẽ tác động có hại cho niên mạc dạ dày và gây bệnh.

• Các yếu tố cơ học: hóa – lý ( phóng xạ, quang tuyến), một số thuốc nhuận tràng dùng kéo dài, các thuốc bột kiềm gây trung hoà dịch vị quá mức sẽ dẫn tới phản ứng đột biến tăng tiết a xít HCL làm tổn thương niêm mạc dạ dày.
• Các yếu tố nhiễm khuẩn: Gây viêm dạ dày mạn hoặc duy trì viêm dạ dày mạn (đặc biệt chú ý các nhiễm khuẩn ở tai mũi họng, răng, viêm phế quản mạn).

Ăn quá nhanh, nhai không kỹ là nguyên nhân phổ biến nhất

Trong bệnh Biermer thấy có vi khuẩn trong dạ dày(do nồng độ a xít dịch vị thấp nên vi khuẩn phát triển ). Vai trò của Helicobacter polyri trong viêm dạ dày mạn và loét HTT đang được chú ý nhiều.
Người ta thường thấy viêm dạ dày mạn xảy ra cùng với loét dạ dày, loét hành tá tràng, bênh đại tràng chức năng, táo bón, nhiễm khuẩn ruột, túi mật viêm, trào ngýợc dịch mật vào dạ dày, viêm miệng nối dạ dày – hỗng tràng, ung thư dạ dày …

• Suy dinh dưỡng: thiếu Fe, thiếu B12, thiếu a xít folic, vitamin C, vitamin PP, thiếu protein.
• Rối loạn nội tiết: trong suy yếu tuyến yên, bệnh Hashimoto, thiểu năng cận giáp, bệnh Addison, bệnh đái đường…
• Dị ứng: Một số bệnh ngoài da (mày đay, eczema, licben…) hoặc do ăn uống
• Yếu tố miễn dịch: mới đây phát hiện thấy có các kháng thể kháng tế bào thành, kháng yếu tố nội sinh (chỉ thấy trong bệnh Biermer), song cơ chế bệnh lý chưa rõ.
• Các rối loạn tâm lý rối loạn thần kinh thực vật, có thể gây nên viêm dạ dày và rối loạn tiêu hoá.
• Yếu tố di truyền: thấy rõ hơn cả trong bệnh Biermer (Hấp thu B12 kém )

Nguồn 24h.com.vn

The post Nguyên nhân gây viêm dạ dày mạn tính appeared first on Sức khỏe tôi yêu.

1. Uống nước chanh

Nước chanh giúp thoát khỏi chứng đầy hơi

Bạn có biết chanh là một loại thuốc lợi tiểu tự nhiên? Chỉ với một cốc nước chanh nóng (khoảng 50 độ) cũng có thể giúp bạn giảm chứng đầy hơi, dạ dày bớt chướng và vùng bụng sẽ phẳng hơn. Ngoài ra nước chanh còn tránh được những cơn ợ, buồn nôn và trị chứng táo bón nữa đấy.

2. Tránh cà phê, nước có ga

Uống nhiều cà phê hay nước ngọt có ga đã trở thành thói quen của lối sống hiện đại. Tuy nhiên khi cơ thể bạn tiêu thụ một lượng lớn caffeine có thể sẽ dẫn đến tình trạng mất nước, thúc đẩy việc đi tiểu nhiều, bất lợi cho bàng quang. Cà phê có thể kích thích dạ dày tiết ra nhiều dịch vị dẫn đến hiện tượng rối loạn tiêu hoá hoặc nồng độ axit trong dạ dày quá cao, khiến bạn đau bụng, khó tiêu.

3. Hạn chế ăn đồ mặn

Tiêu thụ quá nhiều muối có thể khiến cơ thể bạn giữ nước, gây béo bụng, béo phì. Lượng muối cần thiết cho cơ thể chỉ nên giới hạn ở mức 1500 mg mỗi ngày.

4. Tăng lượng kali trong bữa ăn

Để nói lời chia tay với chứng đầy hơi, bạn nên ăn chuối mỗi ngày. Chuối có lượng kali cao, giúp tiêu hóa tốt, điều chỉnh cân bằng nước trong cơ thể. Kali còn có nhiều trong cà chua, cam, sữa chua, đậu nành và cá.

5. Thoát mồ hôi

Sau khi hoàn thành việc tập luyện, bạn đừng quên uống một ly nước chanh và thư giãn nhé

Cơ thể bạn đang trữ nhiều nước, bụng căng tức, khó chịu? Hãy làm cách nào đó để mồ hôi của bạn được thoát ra ngoài, như dọn dẹp nhà cửa, đi bộ từ 45 phút đến 1 h… Sau khi hoàn thành việc tập luyện, bạn đừng quên uống một ly nước chanh và thư giãn nhé.

6. Hạn chế tiêu thụ Cacbohydrat

Carbohydrat là một hợp chất thiết yếu có nhiều trong các loại đồ ngọt, đồ uống có ga. Để giảm chứng đầy hơi dạ dày, bạn không nên ăn những thực phẩm trên trước khi đi ngủ. Ngoài ra, chế độ ăn ít carbohydrate đã được chứng thực là có tác dụng giảm cân nữa đấy.

7. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ chính là thần dược cho rất nhiều chứng bệnh. Nếu bạn đang có quá ít thời gian để ngủ hay bị mất ngủ kéo dài, cơ thể bạn sẽ tiết ra nhiều chất cortisol làm tăng trọng lượng cơ thể. Thiếu ngủ có thể gây ra đầy hơi dạ dày và khiến bạn tăng lên đến 3-5 kg ​​trọng lượng nước. Ngủ ít cũng dễ khiến bạn ăn nhiều hơn làm tăng mỡ bụng. Vì vậy, nếu muốn có một tinh thần khỏe mạnh, làn da đẹp và cân nặng lý tưởng, bạn nên luyện thói quen đi ngủ sau 11 h.

Nguồn:ione.net

The post 7 cách thoát chứng chướng bụng đầy hơi appeared first on Sức khỏe tôi yêu.