Nguồn: Vnexpress.net

The post Lợi ích của việc ngồi thiền đối với sức khỏe appeared first on Sức khỏe tôi yêu.

Nếu một trong hai vợ chồng ngáp và người còn lại không nhanh chóng ngáp hồi đáp, mối quan hệ của họ có thể đang tồn tại nhiều vấn đề.

• Ngáp giúp cân bằng não bộ

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, ngáp có thể giúp làm dịu các hoạt động của não bộ khi nó rơi vào tình trạng “quá sức” trong việc hiệu chỉnh nhiệt độ và sự trao đổi chất.
Trên thực tế, ngáp chính là một cách ngăn chặn cơn buồn ngủ. Vì thế, hoạt động này sẽ càng gia tăng khi chúng ta phải thực hiện những công việc đòi hỏi sự tập trung cao về tinh thần. Ngáp sẽ giúp các bắp thịt trên khuôn mặt co giãn, tăng cường lượng máu lưu thông đến não bộ. Đây chính là một yếu tố giúp chúng mình tăng cường sự tỉnh táo và khả năng duy trì tập trung.

• Ngáp giúp kích thích tinh thần

Khi phải làm những công việc đòi hỏi sự tập trung cao, chúng ta phải tiêu hao rất nhiều năng lượng. Vì thế mà tinh thần dễ bị mệt mỏi, chao đảo, làm việc kém hiệu quả… Đây cũng là lý do các bạn thường có xu hướng ngáp ngủ rất nhiều khi căng thẳng, mệt mỏi.
Nguyên nhân của điều này là do khi cơ thể và tinh thần mệt mỏi, trí óc của chúng ta cần được nghỉ ngơi và kích hoạt lại. Ngáp ngủ chính là một cách để cải thiện điều này. Nó giúp kích thích khu vực thần kinh chi phối khả năng làm việc, tăng lượng oxy cung cấp cho não, đồng thời giúp tinh thần được thư giãn… Không những thế, nó còn giúp chúng mình duy trì trí nhớ hiệu quả hơn.

• F5 đồng hồ sinh học

Những người thường có xu hướng ngáp ngủ nhiều hơn là những người thường xuyên thức khuya, dậy muộn, người vừa ốm dậy… Nguyên nhân của điều này là do đồng hồ sinh học của họ đã bị lệch nhịp. Và ngáp chính là một cách để thiết lập lại các hoạt động theo đồng hồ sinh học “chuẩn” của cơ thể.
Trên phương diện sinh học, ngáp ngủ sẽ giúp chúng ta khuấy động hệ thống thần kinh cơ và tạo sự tiến triển trong thân não. Nó giúp điều chỉnh nhịp sinh học của cơ thể hay chính là chu kỳ hoạt động 24 giờ – là trạng thái hoạt động sinh học bình thường của mỗi người, đồng thời làm giảm bớt những tác động của sự rối loạn sinh học trong cơ thể. Đó cũng là nguyên nhân khiến chúng ta ngáp ngủ thường xuyên khi đến những vùng có múi giờ thay đổi.

• Tăng cường sự vui vẻ

Khi chúng ta ngáp ngủ, lượng dopamin sẽ tăng lên, giúp cơ thể sản xuất ra nhiều oxytoxin hơn. Đây là một loại hormone giúp tăng cường sự vui vẻ, phấn chấn, hài lòng, thậm chí còn có khả năng giúp giảm đau. Những chất này được kích hoạt càng nhiều, các bạn càng có xu hướng ngáp nhiều hơn.

• Ngáp có khả năng lây lan

Đặc biệt, ngáp ngủ còn có khả năng “lây lan”. Khi thấy người khác ngáp ngủ, các bạn thường có cảm giác muốn… ngáp theo. Phản ứng dây chuyền này xảy ra tương tự như khi chúng ta cười vì nó tạo sự phản chiếu, thúc đẩy bạn phản ứng lại trạng thái hành vi hoặc cảm xúc từ người khác và nó cũng mang lại tác dụng không kém gì khi chúng ta cười.

• Phát hiện tình yêu đích thực qua cách ngáp

Theo các nhà nghiên cứu, bản chất lây nhiễm của ngáp có thể tiết lộ rất nhiều điều về tình trạng của quan hệ tình cảm. Nếu một trong hai vợ chồng ngáp và người còn lại không nhanh chóng ngáp hồi đáp, mối quan hệ của họ có thể đang tồn tại nhiều vấn đề.

Cây bút khoa học Sam Kean tin rằng, ngáp có thể giúp nhận biết tình yêu thực sự, do con người không bị “lây nhiễm” ngáp cho tới khi được 4 – 5 tuổi. Điều này ám chỉ, chúng ta trước tiên cần phải phát triển một số vùng não nhất định, có thể liên quan đến các kỹ năng xã hội và sự thấu cảm.

Mức độ thân quen giữa 2 người cũng có tác động rất lớn. Cụ thể, ngáp lan truyền nhanh hơn từ người khởi phát tới người “nhiễm” khi họ có mối quan hệ gần gũi. Khoảng cách thời gian giữa hành động ngáp ban đầu với ngáp hồi đáp giữa những người quen biết sẽ ngắn hơn so với giữa những người lạ.

Khám phá trên đồng nghĩa với việc, bạn càng thân thiết và gắn bó với đối tượng bao nhiêu, cô ấy/anh ấy càng nhanh chóng ngáp liên ứng với bạn bấy nhiêu.

Các nghiên cứu khác từng chỉ ra rằng, những người dễ lây nhiễm ngáp cũng giỏi nhìn mặt suy luận xem người khác đang nghĩ gì hơn

Nguồn: khoahoctoday.com

The post Những sự thật thú vị khi bạn ngáp ngủ appeared first on Sức khỏe tôi yêu.

Các nhà nghiên cứu đã xem xét cách bộ não phân tích các dấu hiệu nhận được từ cơ thể và đưa ra một số cách giúp con người cải thiện tâm trí.

• Nụ cười mang lại sự điềm tĩnh và hạnh phúc

Nụ cười – dù là giả vờ – mang lại cho người ta cảm giác thư giãn và hạnh phúc hơn.

Theo các nghiên cứu, cười không cần lý do sẽ đánh lừa bộ não và mang lại cho người ta cảm giác thư giãn, hạnh phúc hơn. Trong một thí nghiệm, những người tham gia được yêu cầu ngậm đũa trong miệng theo cách như thể các cơ mặt đang cười. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người tham gia này giải quyết nhiệm vụ căng thẳng tốt hơn người không ngậm đũa và không có biểu hiện vui vẻ trên khuôn mặt.

• Dang rộng tay để cảm nhận sức mạnh

Một số tư thế tạo cho người ta cảm giác mạnh mẽ. Các nhà nghiên cứu gợi ý rằng một số tư thế mở rộng cơ thể và bề mặt tiếp xúc của cơ thể thậm chí có thể tác động tới nồng độ hormone, khiến người ta cảm thấy mạnh mẽ hơn và sẵn sàng mạo hiểm hơn.

Dang rộng tay để cảm nhận sức mạnh

Trong một nghiên cứu, những người tham gia được yêu cầu giữ cơ thể ở các tư thế tạo ít hay nhiều cảm giác mạnh mẽ/tư thế sức mạnh khác nhau, rồi được đưa cho 2 đôla để tự lựa chọn giữ hay cá cược. Kết quả cho thấy những người giữ các tư thế sức mạnh lớn dễ đem tiền ra đánh cược hơn để có gấp đôi tiền.

Các nhà nghiên cứu cho biết mặc dù các tư thế có liên quan tới sức mạnh có vẻ nam tính, chúng cũng có tác dụng tương tự với phụ nữ.

• Ngủ ngắn để thông minh hơn

Ngủ ngắn để thông minh hơn

Nằm ngủ ngắn không chỉ giúp bộ não mệt mỏi được thư giãn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cũng như tác dụng của một giấc ngủ sâu vào ban đêm, một giấc ngủ ngắn giữa ngày cũng giúp tăng cường trí nhớ, khả năng học tập và các hoạt động tâm trí.

• Tư thế thiền giúp tĩnh tâm

Tư thế thiền giúp tĩnh tâm

Đặt cơ thể vào tư thế thiền và thở sâu giúp thư giãn, thả lỏng tâm trí, theo một nghiên cứu năm 2008 đăng trên tạp chí Plos One.

Các nhà nghiên cứu cho biết có thể khi tập trung vào cơ chế não bộ kiểm soát tư thế và hơi thở sẽ giúp mang lại hiệu quả thư giãn cho tâm trí.

The post Những động tác nhỏ đem lại sức mạnh cho não bộ appeared first on Sức khỏe tôi yêu.

Nguồn: cafebiz.vn

The post Hạnh phúc là gì? appeared first on Sức khỏe tôi yêu.

Tránh xa thiết bị công nghệ. Heidi Klum, siêu mẫu và giám khảo của chương trình Project Runway và Got Talent, Mỹ tiết lộ thói quen mỗi khi về nhà cô ít khi kiểm tra email hoặc dùng điện thoại hay máy tính bảng. Theo Heidi, các thiết bị công nghệ này đôi khi là tác nhân khiến cuộc sống trở nên nặng nề và mệt mỏi, vì vậy khi có thể hãy tạm tránh xa chúng để tận hưởng sự yên tĩnh và thoải mái ngay trong căn nhà của bạn.

Học cách biết ơn. Sabrina Soto, nhà thiết kế chuyên nghiệp ở Mỹ chia sẻ chúng ta làm việc từ 8-10 giờ mỗi ngày và đôi khi mắc không ít sai lầm khiến tâm trạng căng thẳng. Tuy nhiên, để giữ cho năng lượng luôn tràn đầy, hãy học cách biết ơn.

Trước khi bắt đầu một ngày mới, lướt qua danh sách những việc cần làm và bày tỏ thái độ hài lòng cũng như sự biết ơn đến những đồng nghiệp đã hỗ trợ ta trong suốt quá trình làm việc. Điều đó sẽ giúp bạn có được sự tập trung và nhắc nhở bản thân bạn rất may mắn vì có thể làm những gì mình mong muốn.

Tập thể dục được chứng mình có thể giúp chống lại căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Tập thể dục. Khi cơ thể uể oải, việc làm nóng cơ thể với các bài tập đơn giản sẽ nhanh chóng giúp bạn lấy lại tinh thần. Tập thể dục được chứng mình có thể giúp chống lại căng thẳng, cải thiện tâm trạng và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Nghe nhạc. Rita Wilson, ca sĩ, nữ diễn viên và nhà sản xuất âm nhạc cho biết âm nhạc có thể thay đổi tâm trạng, các nhịp điệu lên xuống của âm nhạc có thể xua tan những lo âu phiền muộn ám ảnh trong tâm trí. Tăng cường liệu pháp âm nhạc là cách giúp cuộc sống thêm ý nghĩa. Không có âm nhạc, cuộc sống trở nên nhàm chán và tẻ nhạc, vì thế hãy cố gắng lắng nghe nhiều thể loại nhạc khác nhau để cuộc sống thêm sắc màu.

Đừng để đói. Tiến sĩ Mary A. Hooks, bác sĩ phẫu thuật tại ĐH Vanderbilt, Mỹ tin rằng làm việc với cường độ nhiều và lâu khiến con người rơi vào trạng thái mệt mỏi cùng cực, vì vậy, việc dành thời gian cho các bữa ăn là điều cần thiết để lấy lại năng lượng cho cơ thể. Không ai có thể hoàn thành công việc một cách chuẩn xác nếu để bụng đói.

Hãy ăn để lấy lại năng lượng đã mất

Kích thích óc hài hước. Khiếu hài hước góp phần khiến cuộc sống trở nên sinh động hơn. Tiếng cười giúp cơ thể sảng khoái và tràn đầy sinh lực. Làm việc trong môi trường với những người vui tính và có óc hài hước, tinh thần và tâm trạng sẽ được cải thiện đáng kể. Sự lan tỏa niềm vui có tác dụng tích cực cho sức khỏe tổng quát của con người.

Làm những điều yêu thích. Được làm những điều yêu thích như: uống cà phê mỗi sáng, đi dạo với thú cưng, trò chuyện cùng bạn bè, xem những bộ phim hay, đọc sách một mình, tự nấu ăn, đạp xe hít thở không khí trong lành… góp phần khiến cuộc sống thú vị hơn.

Bảo vệ sức khỏe cho tim. Vanessa Williams, nữ diễn viên, ca sĩ nổi tiếng của Mỹ tiết lộ phương pháp giúp cô luôn cảm thấy tràn trề năng lượng sống là thường xuyên tập thể dục. Với Williams, mỗi khi lười vận động cô cảm thấy toàn thân uể oải và sức khỏe tụt dốc nhanh chóng. Williams tin rằng cô luôn cảm thấy khỏe khoắn và hưng phấn sau mỗi giờ luyện tập, khi mà cả cơ thể ướt đẫm mồ hôi và nhịp tim tăng lên.

Uống các loại nước ép. Đầu bếp nổi tiếng ở Mỹ Alex Guarnaschelli cho biết một số loại đồ uống từ nước ép trái cây cũng có thể góp phần tăng cường năng lượng cho cơ thể.

 Nguồn: thanhnien.com

The post Tiếp năng lượng cho cuộc sống appeared first on Sức khỏe tôi yêu.