Sex là sự giao thoa của hai phái. Khi đạt tới sự giao thoa đó, cơ thể cũng như tâm lý chúng ta sẽ có những sự thay đổi nhất định. Điều này đã được các nghiên cứu khoa học chứng minh. Theo đó, việc “yêu” một cách thường xuyên sẽ đem lại nhiều lợi ích.

Dưới đây là những lợi ích phái đẹp có được sau khi “sex”:

• Tươi tắn hơn

Sex làm chị em tươi tắn hơn

Bạn không cần ngạc nhiên khi thấy nàng trở nên hồng hào hơn sau khi làm “chuyện ấy”. Nguyên nhân theo TS. Michael Roizen tại Cleveland Clinic, lúc này lượng máu được lưu thông mạnh hơn sau quãng thời gian hưng phấn. Khi đạt cực khoái, các mạch máu giãn nở trong khắp cơ thể, và có thể kéo dài hàng giờ sau đó.

Vậy nên, sex vào sáng sớm là một ý tưởng không tồi cho chị em để khởi đầu một ngày mới xinh xắn, khỏe khoắn và nhiều năng lượng.

• Chống lão hóa da

Sex cũng có tác dụng rất tốt trong việc ngăn chặn các nếp nhăn trên da

Mọi nỗ lực cũng không thể ngăn ngừa sự lão hóa của làn da. Nguyên nhân không phải là do tia cực tím của ánh nắng mặt trời chiếu vào da mà là do các động mạch ở bên trong cơ thể.

Tuy nhiên, TS. Michael Roizen lại cho rằng, “chuyện ấy” có tác dụng rất tốt trong việc ngăn chặn các nếp nhăn trên da.

Lí giải điều này ông cho biết, quan hệ tình dục khiến cho cả hai bên đều cảm thấy hưng phấn, khi đó các mạch máu giãn nở, lượng máu lưu thông được tăng lên một cách rõ rệt, dưỡng chất và ôxy đến các tế bào da cũng được tăng lên, đem lại cho chị em một vẻ đẹp hồng hào, tràn đầy sức sống.

• Dáng đi quyến rũ

Điểm ở phụ nữ thu hút phái mạnh nhất không phải là khuôn mặt đẹp, bộ ngực lớn mà chính là sự tự tin.

Theo chuyên gia tình dục Mary Jo Rapini tại bang Texas (Mỹ), quan hệ tình dục mang lại cho phụ nữ một dáng vẻ đường bệ, quý phái hơn: “Khi tôi hỏi cánh đàn ông rằng “Điều gì ở phụ nữ hấp dẫn nhất?”, một yếu tố luôn nằm trong top 3 chính là dáng đi của họ”.

Sau “cuộc vui”, phụ nữ di chuyển với dáng vẻ nữ tính hơn nhiều. Đầu họ ngẩng cao và vùng hông đánh sang hai bên một cách uyển chuyển, hay nói cách khác, bước đi của họ quyến rũ hơn.

• Giúp tóc đẹp hơn

“Chuyện ấy” cũng góp phần giúp mái tóc của phái đẹp chắc khỏe và bóng mượt hơn. Tiến sĩ Rozen giải thích rằng: “Mỗi nang tóc chứa một mạch máu và lượng máu lưu thông tới khu vực này giữ vai trò quyết định vẻ đẹp trong và ngoài của mái tóc”.

Bởi vậy, “yêu” chính là một biện pháp chăm sóc tốt nhất cho mái tóc. Ngoài ra, mái tóc buông xõa khi “yêu” cũng chính là mái tóc gợi cảm nhất.

• Giảm nếp nhăn do stress

Không phải ngẫu nhiên người ta gọi các nếp nhăn là “đường ưu tư”. Có thể nói, stress chính là “kẻ thù” nguy hiểm của làn da.

Theo Rapini, không có loại kem nào giảm nếp nhăn do stress tốt hơn “chuyện ấy”: “Tình dục là phương thức giải tỏa stress tốt nhất”. Để đạt “cực khoái”, phụ nữ phải học cách thở và thư giãn. Khi “yêu” thường xuyên, hiệu ứng từ hai yếu tố này sẽ tích lũy lại và giúp giải tỏa stress về lâu dài.

“Mỗi lần “yêu” kéo dài từ 3-20 phút. Khoảng thời gian này không dài nhưng hiệu ứng của nó sẽ kéo dài cả ngày, thậm chí còn dư âm tới vài ngày sau đó”, Rapini nhận định.

• Giúp giảm cân

Nếu lười tới phòng tập gym và không ngần ngại thay đổi các tư thế “yêu”, “chuyện ấy” chính là một bài tập thể lực và tim mạch hiệu quả, đồng thời giúp giảm cân nhanh chóng.

Nghiên cứu cho thấy hôn môi đốt cháy 68 calo/giờ, “yêu” bằng miệng đốt cháy 100 calo/giờ và “chuyện ấy” ở tư thế thông thường có thể đốt cháy tới 144 calo/giờ. Thay đổi tư thế khi quan hệ là bài tập tốt cho cơ đùi và hông, giúp cơ thể tiêu thụ tới 207 calo chỉ trong vòng 30 phút.

• Suối nguồn tươi trẻ

Sex giúp ngăn chặn bệnh tim mạch, ung thư và các tác nhân gây chán nản, trầm cảm

Theo Roizen, một phụ nữ với mức sinh hoạt tình dục trung bình có thể trẻ hơn 2-8 năm so với độ tuổi thật và đặc biệt, đây là hiệu ứng nhất quán theo thời gian.

“Chuyện ấy” giúp ngăn chặn 3 “kẻ thù” nguy hiểm của sức khỏe: bệnh tim mạch, ung thư và các tác nhân gây chán nản, trầm cảm… những yếu tố gây ra sự thay đổi về thái độ với cuộc sống.

Nguồn: suckhoegiadinh.com.vn

The post Sex – liệu pháp làm đẹp mới của chị em appeared first on Sức khỏe tôi yêu.

Các nghiên cứu cho thấy, khi bạn cười khoảng 10 – 15 phút mỗi ngày, bạn sẽ đốt cháy calo đồng thời nhịp tim tăng lên từ 10 – 20 %, quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ, chất lượng hơn.

Cười thật nhiều

Vận động cơ bắp đốt cháy calo và chất béo nhiều gấp 12 lần so với các hoạt động khác.

Trong khi ngồi, bạn hãy thử bài tập: Nhấc hai chân lên, giữ vị trí thẳng một góc 45 độ, sau đó đưa đầu gối dần lên trước ngực và đưa chân về vị trí ban đầu. Thực hiện và duy trì động tác này thường xuyên 3 lần trong ngày, mỗi lần lặp đi lặp lại khoảng 20 cái.

Một bài tập khác áp dụng trong khi bạn thở, đó là hóp bụng, hít sâu và giữ nguyên trong vòng 5 – 8 giây, thực hiện như vậy hai lần một ngày, mỗi lần khoảng 8 động tác. Thêm vào đó, các bài tập hỗ trợ bạn về tư thế ngồi, thúc đẩy nhịp thở, và giúp dáng bạn thon gọn hơn.

Thực hiện một số vận động đơn giản

Để tránh hiện tượng đùi to/mỡ đùi, bạn có thể áp dụng bài tập tâng bóng mini từ 3 – 5 lần trong tuần, 3 lần trong ngày, mỗi lần lặp đi lặp lại 20 động tác. Hay đơn giản, ngồi yên trên ghế với động tác co/duỗi/gấp chân, làm 5 phút với mỗi chân. Mỗi lần ép chân trong 5 giây, khoảng 10 – 20 lần làm máu lưu thông tốt hơn, giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh xương/khớp chân suy yếu, bị sưng phù do ngồi nhiều, hay liên quan đến thoát vị đĩa đệm.

Đừng ngồi yên vị một chỗ

Nghiên cứu tại Đại học bang Iowa, Mỹ cho biết, những người thường xuyên bồn chồn, hay đứng lên và đi lại xung quanh có thể đốt cháy thêm calo mỗi ngày so với những người yên ổn một chỗ trong văn phòng. Khi cơ bắp trên cơ thể vận động, các calo được đốt cháy, ví dụ khi bạn lắc chân (phải đảm bảo điều này không gây ảnh hưởng đến ai), giữ bóng bằng chân hay nghịch bóng… Ngoài ra, các bài tập vặn mình, vươn vai, hít thở cũng hữu ích giúp cơ thể tỉnh táo hơn.

Ăn vặt thông minh

Chuyên gia dinh dưỡng, nhà nghiên cứu Michelle Davenport tại Trường đại học Y NYU, New York (Mỹ) cho biết một số loại thực phẩm có thể làm hỗ trợ tích cực quá trình chuyển hóa như thức ăn cay (ớt), protein (thịt gà và pho mát), các loại thực phẩm chất xơ cao (bông cải xanh, cà rốt, măng tây). Cơ thể chúng ta sẽ làm việc chất lượng hơn để tiêu thụ protein và chất xơ, vì vậy hãy bổ sung những thực phẩm giúp đốt cháy lượng calo hiệu quả.

Chia nhỏ các bữa ăn

Bằng cách ăn thường xuyên, bạn sẽ không đẩy cơ thể mình vào tình trạng đói cục bộ, nghĩa là quá trình trao đổi chất chậm lại, calo và chất béo được giữ lại. Bạn có thể chia nhỏ thành năm bữa ăn trong ngày như bữa ăn sáng, ăn nhẹ, ăn trưa, ăn nhẹ sau bữa trưa và ăn tối. Ngoài ra, bổ sung nguồn carbs trong bữa sáng và các bữa ăn còn lại điều hòa với protein và chất xơ, cơ thể bạn vừa đáp ứng đủ năng lượng trong ngày dài làm việc mà không bị ám ảnh bởi tăng cân.

Nguồn: thanhnien.com

The post Giữ vóc dáng cho người bận rộn appeared first on Sức khỏe tôi yêu.

 Có nên chạy hết “công suất”?

Chạy bộ “đúng cách” để cải thiện sức khỏe toàn diện

Theo các chuyên gia nghiên cứu tại các viện nghiên cứu tim mạch ở Mỹ, những vận động viên thường xuyên chạy quá sức có tuổi thọ ngắn hơn những người thường chạy bộ ở mức độ nhẹ nhàng. Nguyên nhân là do hoạt động mạnh quá sức sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi kéo dài, gây tổn thương tim, thậm chí còn dẫn đến nguy cơ tử vong. Cũng theo một trong các tác giả của nghiên cứu này, chúng mình nên giữ thói quen chạy bộ khoảng 3 giờ mỗi tuần ở tốc độ vừa phải để đạt được lợi ích tốt nhất.

Với những người luyện tập hàng ngày bằng hình thức chạy bộ, các bạn cũng chỉ nên chạy với mức độ hợp lý. Các bạn có thể tham khảo ý kiến chuyên gia để có chế độ luyện tập phù hợp với thể trạng sức khỏe của bản thân.

Phương pháp chạy bộ đúng cách

Để việc chạy bộ thật sự đạt hiệu quả cao, các bạn nên lưu ý một số vấn đề như sau:

• Với những người vừa bắt đầu “công cuộc” luyện tập bằng cách chạy bộ, bạn nên đi bộ trong vòng 4 – 6 tuần đầu tiên. Thói quen đi bộ hàng ngày sẽ giúp chúng mình làm quen dần với chạy bộ và không bị đuối sức so với việc bạn bắt đầu ngay bằng hình thức chạy.
• Để duy trì thói quen chạy bộ, các bạn cũng cần giữ cho mình tính kiên định, chạy đều đặn, không bỏ dở giữa chừng. Nó sẽ giúp chúng ta đạt được hiệu quả một cách cao nhất.
• Khi chạy bộ, bạn có thể đo tốc độ của mình. Điều này sẽ giúp bạn duy trì và nắm bắt về sự tiến bộ của bản thân khi chạy bộ. Đồng thời, nó cũng là cách để ngăn ngừa việc chạy quá sức.
• Chạy nghiêng về phía trước, giữ mắt nhìn xa, thả lỏng vai, tránh khoanh tay khi chạy. Với tư thế chạy bộ như vậy, chúng ta sẽ tránh được những mệt mỏi, đau nhức, đồng thời giúp việc chạy bộ đạt hiệu quả cao nhất có thể.
• Cuối cùng, hãy chọn cho mình một đôi giày thể thao thật tốt để hỗ trợ cho “công cuộc” chạy bộ.

Nguồn: kenh14.vn

The post Bạn đã thật sự chạy bộ đúng cách? appeared first on Sức khỏe tôi yêu.